Yogastile
Vinyasa Yoga
Fließende, dynamische und kräftigende Übungen, verbunden mit tiefer Entspannung und Freude - diese Elemente findest du in den Vinyasa Flow Klassen. Wir fließen durch kreative Abfolgen von Asanas und verbinden unseren Atem mit der Bewegung. Dies ermöglicht dir, ein Bewusstsein für deinen Körper, deinen Geist und deinen Atem zu schaffen. Du bringst dein Gedankenkarussell durch das Ankommen im Hier und Jetzt zur Ruhe und wirst gestärkt in deiner eigenen Achtsamkeit. Gerne lassen wir Atemübungen und Entspannungstechniken sowie kleine Meditationen in die Stunden mit einfließen. Vinyasa Yoga stärkt den ganzen Körper und ist eine wunderbare Auszeit vom Alltag. Die Kurse werden in unterschiedlichen Leveln angeboten.
Yoga Beginner
Mit diesem Anfängerkurs kannst du prima mit Yoga einsteigen oder auch wieder einsteigen. Du lernst den Sonnengruß, die wichtigsten Asanas (Yogaübungen) und Atemübungen. Außerdem erfährst du etwas über dein Nervensystem und lernst es, es selbst zu regulieren.
Du wirst merken, wie du von Mal zu Mal beweglicher wirst und dein Körper sich stärker und weiter anfühlt.
Flow & Relax
In dem Flow & Relax Kurs erwartet dich eine sanfte Vinyasa Yoga Einheit. Wir verbinden bewusst Atem und Bewegung. Dein Körper wird gedehnt, gekräftigt und entspannt. Zum Abschluss folgt meist eine Meditation, eine Gedanken- oder Körperreise, die deinen Geist zur Ruhe kommen lässt und dich abschalten lässt.
Slow Yoga
Slow Yoga ist ein Yogastil, der den Fokus auf Nervensystemregulierung legt. In diesem Kurs schaffen wir ein Bewusstsein über den Zustand unseres eigenen Nervensystems und du kommst wieder mehr in die Verbindung zu dir selbst. Du findest hier Übungen zu Achtsamkeit, Bodyscan, Meditation oder Atemtechniken. Du lernst Tools kennen, die deine ganze eigene Selbstwirksamkeit unterstützen können. Der Kurs ist aufgrund seines langsamen Tempos bei den Asanas auch ideal für Anfänger.
Yin Yoga
Während die dynamischen Yogastile eher dem Yang zugeordnet werden, gilt Yin Yoga als passive, ruhige und kühlende Praxis. Im Yin Yoga werden die Haltungen überwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und es wird für einige Minuten hier verweilt. Durch das lange Halten der Positionen wird in den tieferen Strukturen des Körpers, dem Bindegewebe, den Faszien, Sehnen und Bändern gearbeitet und unterstützt darüber Knochen und Gelenke, die durch diese verbunden werden. Verspannungen und Verklebungen in den tieferliegenden Faszienschichten werden gelöst und dieses Gewebe wird erneut geschmeidig. Die Muskulatur braucht im Yin keine Anspannung. Daher stehen in der Yin Yoga Praxis Hilfsmittel zur Verfügung, die dabei helfen, den Körper zu entspannen und loszulassen. Yin Yoga ist eine Ergänzung, ein Ausgleich zu den eher Yan orientierten Yogastilen und kann ein Schlüssel sein, die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das innere Gleichgewicht von Yin und Yang im Körper auszubalancieren.
Meditation
Meditation ist ein uraltes, über unzählige Generationen bewährtes Training des Geistes. Dieses Training bedeutet keineswegs ein Abdriften, kein Weg-Sein der Gedanken. Es ist vielmehr ein intensives, vollständiges Da-Sein in eine vielleicht nie gekannte Klarheit und Präsenz. Wir trainieren unseren Geist, unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen und jederzeit selbstbestimmt einen Fokus setzen zu können. Unseren Fokus weg von dem zu lenken, was uns Energie kostet, was uns nervt, hin zu dem, was uns Energie gibt, was uns beruhigt, vielleicht sogar erfüllt, verbindet und Sinn erfahren lässt. Denn wo deine Aufmerksamkeit ist, ist auch deine Energie. Und wo deine Energie ist, da wächst auch deine Kraft. Hierfür brauchen wir eine einfache und effektive Methode und genau das ist Meditation. Es ist eine Technik, die Schritt für Schritt erlernt werden kann. Und sie zahlt sich aus, denn Meditation kann viele positive Effekte auf dein Leben haben, die sich durch Forschung und Studien belegen lassen. Meditation führt zu mehr Gelassenheit, stärkt deine Konzentration, stärkt deine Beziehungen, macht dich glücklich und stärkt deine Gesundheit.
